Zvýšenie sily, budovanie svalovej hmoty, spaľovanie tuku a tvarovanie postavy. S farebnými ilustráciami, s podrobným popisom prevedenia a tréningovými radami sa knižka Posilňovanie na anatomických základoch určite stane užitočným pomocníkom, ktorý vám ukáže, ako tvarovať postavu bez činiek, trenažérov a iných drahých pomôcok.
V publikácii nájdete popis osemdesiatich najúčinnejších posilňovacích cvikov a ich variácií s využitím hmotnosti vlastného tela, zameraných na základné svalové skupiny (paže, hrudník, ramená, chrbát, stred tela (core), stehná, zadok a lýtka), ktoré môžete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek . A pre dokonalé pochopenie knižka pri každom cviku uvádza aj veľmi popisné anatomické ilustrácie znázorňujúce svaly, ktoré vykonávajú pohyb, spolu s okolitými štruktúrami, ako sú kĺby, väzy a šľachy.
S odbornými radami renomovaného trénera posilňovania Breta Contrerase sa naučíte, ako modifikovať, kombinovať a radiť cviky za sebou tak, aby ste v tréningu dosiahli úspech a vyhli sa stagnácii.
Základné údaje o knihe:
- Dátum vydania: 27. 08. 2014
- ISBN: 978-80-247-5075-0
- Formát / strán: 163×240, 232 strán
- Edícia: Šport extra
O autorovi:
Contreras Bret
Stal sa v oblasti silového a kondičného tréningu známy ako „Glute Guyy“ vďaka svojmu zameraniu pomáhať svojim klientom posilňovať a tvarovať sedacie svaly. V súčasnej dobe sa venuj postgraduálnemu štúdiu v oblasti športových vied na Auckland University of Technology na Novom Zélande, kde študoval u experta na biomechaniku Johna Cronina. V rámci svojich výskumov vykonal Contreras mnoho elektromyografických štúdií. Ako bývalý majiteľ Lifts Studia v Scottsdale v Arizone pracoval Contreras so stovkami klientov - od tých, ktorí mali sedavé zamestnanie, až po vrcholových športovcov - a zostrojil prístroj na posilňovanie sedacích svalov s názvom Skorcher. V súčasnej dobe trénuje účastníkov fitness súťaží, zostavuje programy pre klientov z celého sveta a je konzultantom mnohých profesionálnych športových tímov. Contreras je vynikajúcim vysokoškolským pedagógom v oblasti kondičného a silového tréningu, ktorý sa zúčastnil mnohých konferencií v Spojených štátoch amerických vrátane konferencie NSCA v roku 2013 o osobnom tréningu. Je recenzovaným autorom a pravidelným prispievateľom známych časopisov vrátane Menn's Health, Menn's Fitness, Oxygen a MuscleMag. Práve Oxygen ho pomenoval expertom na sedacie svaly (Glute Expert) v r. 2010 vo svojej edícii zameranej na sedacie svaly. Contreras prevádzkuje The Strength of Evidence Podcast, kde diskutuje o dôležitých témach silového a kondičného tréningu a tiež populárny blog na www. BretContreras.com.
