Známa propagátorka a trénerka fitness a aerobiku pripravila spoločne so svojou dcérou knižku, prinášajúcu súbor účelových posilňovacích cvičení, ktoré sú usporiadané podľa anatomicko-fyziologického pôsobenia na jednotlivé oblasti pohybového ústrojenstva a v súvislosti s tým na nervovú, dýchaciu a srdcovo-cievnu sústavu. Cviky sú demonštrované na viac ako siedmich stovkách fotografiách a rozdelené podľa svalových skupín a kĺbov, ktoré sa na pohybe podieľajú. Kniha je určená všetkým, ktorí chcú samostatne cvičiť doma aj v posilňovni, a zároveň prináša veľké množstvo nápadov a rád cvičiteľom a trénerom fitness.
Z obsahu knihy posilňovania:
- Úvod
- Gymnastika ako základ cvičenia
- Malý slovník
- Zázraky ľudského tela
- Prečo a ako cvičiť
- Zásobník posilňovacích cvikov s vlastným telom
- Súbor I – Zásobník cvikov na posilňovanie svalov krku, chrbtových svalov, svalov hrudníka a svalov horných končatín
- Súbor II – zásobník cvikov na posilňovanie brušných svalov
- Súbor III – zásobník cvikov na posilňovanie svalov dolných končatín a zadku
Základné údaje o knihe:
- Dátum vydania: 11. 05. 2005
- ISBN: 978-80-247-0861-4
- Formát / strany: 167×240 / 212 strán
- Edícia: Fitness-sila-kondícia
O autorovi:
- Pani Helena Jarkovská je zakladateľkou a propagátorkou českého aerobiku už od roku 1983, ďalej zakladateľkou a riaditeľkou Českej školy aerobiku a Českej školy spinningu akreditovanej na MŠ SR SR. Od roku 1990 je majiteľkou Fit klubu H. Jarkovskej v Prahe 7 a špecializuje sa na aeróbne formy cvičenia. Teoreticky aj prakticky neustále propaguje všeobecnú gymnastiku.
- Pani Markéta Jarkovská sa narodila sa 19. 11. 1975. Vyštudovala v roku 1996 Tanečné konzervatórium Jaroslava Ježka so špecializáciou moderný scénický tanec, vytvorila choreografiu "Freee" na absolventskom predstavení v Divadle komédie. Od roku 1994 tancovala v súbore A. Borsun v Hannoveri, kde tiež vyučovala. V roku 1999 vystupovala na festivale Tanec Praha so súborom M. Rebcovej. V rokoch 1994-2000 vyučovala v tanečnom štúdiu Ánfas M. Nesvadby av štúdiu Dance Perfect Lenky Ottovej. Je choreografkou komerčných vystúpení pre rôzne firmy, napr. Zannussi, AEG, Paegas (teraz T-Mobile) ai. Ďalej pracuje ako lektorka jazzového tanca a hip hopu, lektorka Slovenskej školy aerobiku, lektorka na kongresoch a seminároch, trénerka European Tae-bo Basic (2002-03), trénerka European Tae-bo Advance (2003-2005). Je spoluautorkou knihy Posilňovanie, ktorá vyšla v roku 2005 v nakladateľstve Grada.
