Čo je Q-faktor a na čo je dobrý?
Q-faktor je často vyhľadávaný parameter pri výbere klasického cyklistického bicykla, ale prirodzene sa rieši aj pri spinningových bicykloch či rotopédoch. Ovplyvňuje prirodzenosť a ergonómiu pohybu. Prirodzene aj s príchodom elektrických kolies tzv. "e-bikov" sa stáva jednou z diskutovaných tém, pretože elektrobicykle so stredovým pohonom sú často o niečo širšie ako tradičné kolesá. To je dôležité, pretože mení šírku postoja, ktorý môže ovplyvniť vaše bedrové kĺby a celkový komfort jazdy.
Definícia pojmu "Q-Factor"?
Q-faktor je vzdialenosť medzi vonkajším okrajom ramien kľučiek, meraná vodorovne. V podstate vzdialenosť medzi oboma bodmi na ramenách kľučiek, kde sú namontované pedále = "rozteč pedálov". Viz obrázok vpravo.
Aká je teda správná hodnota Q-faktoru?
Všeobecne, čím širší je rozmer Q-faktora, tým širší bude postoj v pedáloch. Keďže každý máme inú telesnú výšku nemôžeme prirodzene definovať taký Q-faktor, ktorý by bol univerzálny pre všetkých. Najbližšie univerzálnosti sa udáva hodnota 175 mm. Staršie kolesá mali túto hodnotu aj nižšie, avšak s príchodom väčších a širších plášťov sa zase mnohí prikláňajú k hodnote väčšej. Každopádne pri nevyhovujúcom Q-faktore dochádza napríklad k zvýšenému náporu na bedrá, kĺby a preto je potrebné venovať pozornosť aj tejto téme.
Rovnako dôležité je však tiež nastavenie správneho posedu na cyklotrenažéri či bicykli, ktoré je hlavne u cyklotrenažérov veľmi závislé na výrobcovi stroja (možnosti nastavenia sedla/riadidiel, ergonómia rámu). Každopádne z nevhodne vybraného stroja či bicykla pochádzajú mnohé bolesti chrbta, či iné zdravotné problémy.
Pokiaľ optimálnu hodnotu Q faktora nemáte v praxi vyskúšanú, je najmä u elektrobicyklov lepšie sa spoľahnúť na skúsenosti výrobcov, či odborných predajcov alebo si jednotlivé modely vyskúšať osobne. .....a od toho sme tu my, aby sme Vám poradili.
Q-faktor - Elektrobicykle
V tomto prípade má na Q-faktor samozrejme aj vplyv samotných pedálov a umiestnenie zarážok na tretre. Niektorí jazdci preferujú menšie hodnoty, iní väčšie, v závislosti na anatomickej stavbe končatín a typu kolesa.
Všeobecne však platí pravidlo, že na horský MTB bicykel so širšími plášťami je lepší vyšší Q-faktor, naproti tomu na cestný bicykel s užšími plášťami je vhodnejší Q-faktor nižší, to všetko rozmedzí 20-22 cm.
Okrem Q-faktora, ja však pre bežného užívateľa zásadnejšie predovšetkým vhodne zvolená veľkosť rámu kolesa a nastavenie správneho posedu na bicykli.
Q-faktor – Cyklotrenažéry/Rotopedy
U cyklotrenažérov či rotopédov je väčšinou všeobecne výhodnejšie voliť nižší Q-faktor (užší rozstup), avšak ani to nemusí byť vždy pravidlom a preto je vhodné najmä pri väčších tréningových objemoch vyskúšať viac strojov.
Vo všeobecnej rovine ale samozrejme platí ako už bolo naznačené, že menšia vzdialenosť pedálov je ergonomickejšia kvôli prirodzenosti posedu pri jazde a naopak pri rozstupe väčšej 24 a viac bude pre Vás pravdepodobne nevyhovujúca pri dlhotrvajúcom tréningu. Predovšetkým pri spinningových kolesách mala byť rozteč menšia, okolo 19 cm a menej.
Viac ako u elektrobicyklov tu ale platí, že nemenej dôležitá je celková ergonómia rámu a možnosti nastavenia cyklotrenažéra (správne nastavenie riadidiel, sedla).
Široký sortiment cyklotrenažérov a rotopedov nájdete v našom eshope v sekcií Cyklotrenažéry, alebo Rotopédy.
Ak by ste s výberom elipticalu potrebovali poradiť, neváhajte sa obrátiť na našich technikov, ktorí sú vám k dispozícii v pracovné dni od 9,00 do 18,00 hod. na našej zákazníckej linke 0232 44 77 00.
Prajeme vám šťastnú ruku pri výbere vášho trenažéra a veríme, že vám pomôže upevniť vaše zdravie a dosiahnuť vaše ciele. Váš špecialista na fitness - bestbody.sk